Correr um ultramaratona

Roteiro · Como lá chegar

Marca as etapas à medida que avanças — guardado neste dispositivo.

1. 1 Ter primeiro uma maratona nas pernas
2. 2 Escolher uma distância ultra e um terreno
3. 3 Aumentar os treinos longos
4. 4 Planear reabastecimento e equipamento
5. 5 Terminar a prova