Se défaire d'une mauvaise habitude

Feuille de route · Comment y arriver

Coche les étapes au fur et à mesure — enregistré sur cet appareil.

1. 1 Nommer l'habitude et ses déclencheurs
2. 2 Définir un comportement de remplacement
3. 3 Adapter son environnement et ses déclencheurs
4. 4 Suivre ses progrès de façon visible
5. 5 Aller chercher du soutien si besoin et tenir bon